Los psicólogos clínicos estamos identificados con el lado oscuro, lo disfuncional, el sufrimiento, el dolor. De hecho, no hay un solo día de mi vida laboral que no haya presenciado llanto.

Qué médicos, psicólogos y otros profesionales nos hayamos sesgado a la enfermedad ha sido positivo: entendemos mejor sus causas y las maneras de controlarlas. Pero nada viene gratis: hemos convertido a los individuos en víctimas y a las conductas, en su natural variedad, en patología.

Desde hace unos años se ha añadido otro sesgo: deseamos saber qué es la salud; queremos definir las fortalezas; promover lo mejor de la vida; hacer gratificante la existencia de gente normal.

¿Hay margen para el trabajo consciente y razonable para mejorar el bienestar emocional? La importancia de la investigación que ha llevado a cabo Coca Cola es que, justamente, se ocupa de del bienestar de la vida cotidiana, de lo que podemos trabajar como hacemos, creyendo que es lo único entrenable, nuestro cuerpo.

Muchas de las dimensiones que el estudio recoge como lo que en la mente de la gente se equiparan con el bienestar emocional, es lo que la moderna investigación en neurociencias y ciencias cognitivas señala como sus causas determinantes:

·      No centrarse en la felicidad: de ser un regalo de los dioses, se convirtió en un derecho y últimamente se ha vuelto un imperativo, un deber, una obligación. Es injusto y condena a las personas, no importa lo que hagan, a la frustración. La modulación de lo cotidiano es más gratificante.

·      Darse y defender márgenes de acción y elección: las familias abiertas, como las sociedades abiertas, vale decir, democráticas, que no dejan a nadie con el poder absoluta y se basan en controles y balances, contienen miembros con niveles más altos de bienestar. El equilibrio entre la libertad y el bien común es un asunto que se comienza a entrenar en la vida cotidiana.

·      Rascarse la panza de manera sistemática: El ocio es el balance del negocio. De hecho, más ideas interesantes han nacido del WC y la tina que de la oficina. El ocio es un componente esencial del bienestar emocional.

·      Tener mentores y promover el éxito ajeno: admirar a alguien, seguir a alguien que podemos superar, detectar y orientar talentos que nos pueden superar, aumenta el bienestar emocional. Los que enseñan se ven más jóvenes y envejecen mejor.

·      Tener un entramado social rico: las redes de soporte, comenzando por la familia, los amigos y las organizaciones comunitarias son invalorables en el logro y consolidación del bienestar emocional.

·      Criar hijos: aunque puede ser difícil, caro en términos de costos directos e indirectos y, a veces, odioso, quienes lo hacen, tienen más bienestar emocional que el promedio. Vale la pena, sobre todo el tiempo que pasamos con ellos, haciendo algo con ellos, no jalándolos de un lado a otro.

·      Tener una relación de intimidad estable y de largo plazo: quienes tienen una pareja estable y hacen un compromiso que se proyecta en el tiempo, tienen vidas más satisfactorias que el promedio.

·      Pertenecer, empatizar, comprometerse: las personas que ensayan y practican ponerse en el lugar del otro y dan de su tiempo para actividades que no les reportan beneficios inmediatos y personales, sufren de menos estrés y tienen niveles más altos de bienestar emocional.

Todo lo anterior, junto con perdonar, agradecer o chismear, -sí los que chismean razonablemente, son más felices-, son cosas que podemos trabajar y mejorar, que podemos llevar a la conciencia, sobre las que podemos reflexionar y afinar. Está en el campo del fluir, del disfrute, de aquello que se puede entrenar con el fin de que se convierta en el equivalente de un baile una vez aprendido